Практический психолог ЭУВК№5: Котляревская Елена Александровна

ПАМ'ЯТКА БАТЬКАМ!
ПРИ СИМПТОМАХ У ДІТЕЙ ПАНІЧНОЇ АТАКИ ТА СТРАХУ: відчуття нестачі повітря або задухи;
 запаморочення, хиткість або млявість;
миготіння чи прискорене серцебиття; 
тремтіння або дрижання; 
потовиділення; 
нудота або неприємні відчуття в животі;
деперсоналізація або дереалізація; 
відчуття оніміння або поколювання; 
припливи тепла/холоду; 
біль або дискомфорт у грудях; 
страх смерті;
страх втратити контроль чи збожеволіти.
ПЕРША ДОПОМОГА:
1. Дихальна вправа. Повільно вдихаємо через ніс. Видихаємо повітря  вузьким ротом. Видих має бути повільніший за вдих.
2. Зволожуємо слизову оболонку рота маленькими порціями води.
3. Робіть періодичний масаж мочок вух та кінчика носа.
4. Швидко стискаємо та розтискаємо кулачки.
5. Відволікання. 
Озирнись навколо ( Уяви собі...)
" Знайди 5 речей, які ти можеш ... Читать дальше »

Идеи для игр, в которые можно играть в убежище
Нам важно помнить – что аудиальный канал восприятия во время гула сирен в особой нагрузке –  нужно его «занять». А  во время стресса игры детей могут стать "регрессивными" - старшие могут опять играть в игры малышей
1. Петь хором
2. Орать кричалки против утипутина и российской армии
3. Слушать в наушниках аудиосказки и музыку
4. Взять с собой гитару, устроить для всех концерт

☀️ Тело 
1. Пластилин (сейчас лепить может быть эффективнее, чем рисовать) Сегодня дочка лепила утипутина, танк, войска
2. По возможности взять с собой подушки, чтоб сделать домик
3. Нитки, чтоб вокруг себя «прочертить» круг безопасности
4. Оригами
5. Кинетический песок
6. Делать мотанки из платочков и раздавать детям в убежище
7. Учиться жонглировать
8. Волшебные прикосновения - представить, что тело - музыкальный инстр ... Читать дальше »

Пам'ятка для батьків на випадок надзвичайної ситуації! 

Напишіть на папірці свої данні (ПІБ, адреса, телефони для зв'язку), покладіть до кишені дитині, прикріпіть на браслет або пришийте на одяг.
В паніці дитина може розгубитися.
2. Поясніть дитині, що робити у випадку надзвичайної ситуації:
- не відходити від батьків,
- не спілкуватися з незнайомцями, - не підбирати нічого з землі,
- не перебувати поряд з важкими предметами, вікнами, 
- не користуватися ліфтом
- у надзвичайній ситуації якнайшвидше повідомити дорослого члена сім'ї
3. Роз'ясніть дитині,  що означає звукова сирена, як себе поводити, коли її почув.

Шановні батьки! Наші діти наразі дуже вразливі і дуже переживають.. Вони спостерігають за нами і страждають разом з нами.. Декілька порад для нас  "ЯК ПІДТРИМАТИ ДІТЕЙ У ЦЕЙ НЕПРОСТИЙ ЧАС"   від Центру "Коло сім'ї"
         1. Бути поруч: пам’ятайте, ми є головним джерелом підтримки для наших дітей. Тому відчуття нашої люблячої присутності – це найголовніший «термостат безпеки» для їхньої душі. Бути поруч – це про дотик і обійми, про співдіяльність і про казку разом – де б ми не були – у ліжку чи в підвалі… Це про добрий погляд, це про уважність і любов… І теж про чутливість до того, коли дитина цього потребує, а коли вона хоче побути наодинці.
         2. Бути прикладом: більшість способів давати собі раду з викликами передаються дітям коли вони дивляться і наслідують, як впоруємося з цим ми. Тож нам важливо бути свідомими цьог ... Читать дальше »

До уваги батьків! 

Правило безпеки, яке важливо зараз вивчити разом з дітьми: Не чіпати сторонні предмети, навіть якщо це маленькі чи великі іграшки. Розкажіть дітям, що важливо користуватися тільки своїми речима, не підіймати нічого на вулиці та не підходити близько до підозрілих предметів. Зараз на вулицях буде багато уламків бойової техніки та інших предметів, наближатися до яких – небезпечно для життя.

У разі виявлення підозрілих предметів, одразу телефонуйте 101.

☝️☝️☝️ Зараз дуже хвилюються діти. Тому батьки мають попіклуватись про їх психічний стан: 

⚠️⚠️⚠️ Важливо:

-‍‍ дитина має бути біля мами, прив’язаність лікує і заспокоює. Анна Фрейд говорила, що дитина переживе любе бомбардування, якщо поряд мама. 

-‍‍ обійми, погладжування, промовляйте дитині -«я поряд», «я з тобою».

-

*5 вправ, щоб знизити тривогу*

*Перша вправа — раціональна.* Потрібно дізнаватися правдиву інформацію про ситуацію і вірити у свою готовність виконувати ті дії, які нам допоможуть впоратись.
Все, що нам наказують робити наші військові, тероборона чи протиаварійні організації, треба виконувати. Тримайте в голові все, що вам допомагало колись в минулому, коли ви були у стресі. Ви вже не один раз впорались зі стресом, впораєтесь і тепер.

*Друга вправа — дихальна.* Вам потрібно відчувати своє дихання і використовувати його, щоб відновити рівновагу. У цьому допоможе так зване «квадратне» дихання: 4 секунди на вдих, 4 секунди — затримка дихання, 4 секунди на видих і 4 секунди — затримка без повітря.

*Третя вправа — обмежувальна.* Обмежуйте свій інфопотік. Просто не читайте новини. Якщо щось станеться — вам скажуть сусіди чи друзі.

*Четверта вправа — тілесна.* Відчуйте ноги на підлозі. Станьте в кут ... Читать дальше »

Українські діти нерідко перевіряють на собі жахливі тренди із соцмережі TikTok. Що можуть зробити батьки, щоб убезпечити дітей? У День захисту дітей IT-спеціаліст радить прості та дієві кроки онлайн-безпеки. 

Батьки хапаються за голову і терміново видаляють застосунок TikTok із гаджетів дітей. Але в епоху цифрових технологій місія батьків — аж ніяк не забороняти джерела потенційної небезпеки, адже із часом їх з’явиться ще більше. Місія №1 — навчити дітей і підлітків безпечного поводження в інтернеті. Статистика каже, що лише 14% батьків знають, чим їхні чада зайняті у всесвітній павутині. Звідси ще один тренд: чверть батьків в Україні ... Читать дальше »

Поради від #stop_sexтинг 

1.Вечері без гаджета

Важлива традиція для укріплення довірливих відносин та обговорення в родині - це  сніданки або вечері без гаджетів. Крім того, можливо зробити один день на тиждень (наприклад, неділю) взагалі офлайн. Звичайно, правило має стосуватися не лише дітей, а й дорослих. Це час, коли сім'я не відривається на телефони та планшети, а проводить час виключно разом.

2.Сімейна угода

Ви можете просто в ігровій формі встановити спеціальні правила для використання гаджетів у сім'ї. Підпишіть із дитиною “Сімейну угоду” про правила користування інтернетом. Пропишіть, де можна використовувати гаджет (поза ванною кімнатою, наприклад, оскільки часто там діти роблять багато нюдсів), як довго можна користуватися, де заряджати (поза спальнею), який час дня та тижня ми проводимо зовсім без гаджетів (наприклад, з 21 до 7 ранку та неділя). Приклад такої угоди можна знайти на сайті https://stop-sexting.in ... Читать дальше »

08 лютого 2022 року у світі відзначається День безпечного Інтернету(Safer Internet Day) під гаслом “Разом для найкращого Інтернету”. Метою Дня безпеки в інтернеті є поширення знань про безпечне, відповідальне і позитивне використання цифрових технологій для дітей та молоді.
Пропоную батькам та дітям переглянути  наступні відео та запам’ятати правила розумного користувача інтернету. 
https://www.youtube.com/watch?v=NOKZHMiJJ98
https://www.youtube.com/watch?v=DWFA_GR_QSk