Відпустити образу вам допоможе прощення. Досягти цього вам допоможуть ці техніки.
Важлива умова - постарайтеся максимально налаштуватися на роботу над собою, цілком ввійти в процес і намагайтеся не відволікатися на зовнішні подразники.
Вправа №1. «Помста»
Спробуйте помститися кривдникові (природно, в своїй уяві). Для цього прийміть зручне положення тіла, закрийте очі і чітко уявіть перед собою людину, яка завдала вам болю. Тепер детально прорисуйте картину його покарання, а саме те, що повинен зробити кривдник, щоб ви простили його. По закінченню вправи ви повинні відчути задоволення від того, що пробачили свого опонента.
Вправа №2. «Складання списку образ»
Підготуйте лист паперу, ручку і освіжіть свою пам'ять. Тепер можна приступати до вправи. Присядьте, напишіть посередині у верхній частині листа ім'я свого кривдника, під яким почніть записувати всі ті неприємні емоції, які він провокував своїми о
...
Читать дальше »